Mini - retraite

Behoefte aan een dag voor jezelf?

Gun jezelf de tijd en de ruimte om even niets te moeten!

Wil je meer? En ook nog onderzoeken wat je in je dagelijks leven belemmert je te concentereren of te ontspannen?

Kijk mild en nieuwsgierig naar jouw automatische patronen en onderzoek, zonder oordeel, zonder haast wat er gebeurt.

Met de intentie om te leren, te oefenen, te zien en te laten zijn wat er is en wie weet zelfs wel door los te laten.

 

Voor uitgebreide beschrijving van wat de mini - retraite inhoudt, kijk onder het kopje aanbod.

 

Aanmelden: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of +31 625101445

Kosten: 50 euro per persoon (inclusief btw 21%)

Mindfulness

Mindfulness is een combinatie van Oosterse meditatietechnieken en Westerse psychologische kennis.

Mindfulness is praktisch toepasbaar in het dagelijks leven.

In de 8-weekse training leer je door verschillende oefeningen (o.a yoga en meditatie) opmerkzaam te zijn.

Je onderzoekt je (automatische) gedachten en vaste patronen. 

Je kijkt ernaar met een milde, nieuwsgierige en niet oordelende houding.

Hierdoor creëer je ruimte en rust in je dagelijkse bezigheden.

Je leert bewuster om te gaan met allerlei vormen van stress.

 

PAM-training

Achtergrond

Mijn training is gebasseerd op de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) van Jon Kabat-Zinn.

Enkele onderdelen komen uit de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) van o.a  M. Williams en J. Teasdale.

De mindfulness training bestaat uit acht sessies van twee en een half  uur, plus een stiltedag.

 

Misschien wil je bewuster leven, vaker in het moment aanwezig zijn...

Maar belemmeren automatische gedachten of patronen je daarin.

Uiteindelijk kan iedereen, gezond of niet, profijt hebben van een mindfulness training.

Zolang je bereid bent om (thuis) te oefenen en je open staat om te leren.

 

Informatie

Voor de sceptici en nieuwsgierigen......

Er zijn veel wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de effecten van mindfulness op de kwaliteit van het dagelijks leven.

American Mindfulness Research Association (AMRA), which now publishes Mindfulness Research Monthly bijvoorbeeld (https://goamra.org/)

 

PAM-training

Naast mindfulness- en compassie trainingen geef ik ook suïcidepreventie trainingen aan hulpverleners.

Inhoudelijk is het een andere training, maar mijn milde, benieuwde en compassievolle houding blijft hetzelfde.

Dat helpt me om anderen te trainen in het onderzoeken van wat er bij anderen gebeurt zonder jezelf uit het oog te verliezen.

Suïcidepreventie gaat me aan het hart, want er plegen jaarlijks veel te veel mensen radeloos en in eenzaamheid zelfmoord.

 

Lid van de beroepsvereniging VMBN https://www.vmbn.nl/

Verbonden aan de stichting zelfmoordpreventie van 113 https://www.113.nl/

 

 

 

 

 

 

De 8-weekse training (MBSR) en (MBCL)

 

Aanmelden: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.of 06 25101445

 

Kosten: 450 (inclusief 21 % btw)

Inclusief: voorgesprek/werkboek/geluidsbestanden

NL29 ASNB 0708931154 t.n.v P.A.M. Gunsing te Amsterdam

KvK 61861421  

 

Pieke, PAM en de trainer in mij

piekerondIn de afgelopen 12,5 jaar werkte ik in de acute psychiatrie en op de poli persoonlijkheidsstoornissen.

In 2013 volgde ik zelf een '8-weekse' training vanwege een burn out.

Mijn scepsis over mindfulness was bij aanvang groot.

 

Maar de mindfulness training steekt praktisch in elkaar.

De opbouw is logisch en de inhoud snijdt hout.

Er verandert iets in me, ik leef intenser en bewuster!

Ik kies ervoor om de opleiding tot trainer te volgen.

En ik ontdek naast het belang van aandacht nog iets aanders.

Namelijk de trainer in mij...

 

Zo wordt PAM-training geboren op mijn verjaardag in 2014.