Zelfcompassie enzo...

Ken je het begrip zelfcompassie? Het lijkt een mooi middel om de onvermijdelijke teleurstelling en pijn in ons leven te leren verdragen. Een vorm van hulpverlenen aan jezelf die al het goede van mindfulness in zich draagt.

Kortom: een ideale manier om goed voor jezelf te zorgen inclusief de volgende voordelen.

 

  • Voor het geven van zelfcompassie heb je niemand anders nodig dan jezelf.
  • Dit kost maar één keer geld, daarna is het een leven lang gratis toepasbaar.
  • Iedereen die bereid is te oefenen en wat tijd te investeren kan het leren.
  • Het heeft een zichzelf versterkend effect.
  • De techniek is in principe eenvoudig.
  • Bij de uitvoering oefen je tegelijkertijd geduld.

 

Naast mijn beroep als mindfulness trainer, werk ik ook nog 3 dagen in de acute psychiatrie. Wat ik daar aan pijn en ellende tegenkom is soms echt schrikbarend. Hoewel ik best weet dat iedereen z'n portie verdriet en tegenslag in het leven te verwerken krijgt. Toch durf ik wel te zeggen dat het op die vierkante meters drama in het kwadraat is. Of iemand nu psychotisch, manisch of depressief is (of een combinatie daarvan), de overeenkomst is helder. Want niet zozeer het leven met een psychiatrische stoornis is de gemene deler. Maar het gebrek aan zelfcompassie maakt hun leven tot een hel. Zonder mededogen met jezelf wordt dit toch al helftige leven helemaal fucking zwaar. 

 

Toen ik me dit realiseerde nam ik een besluit. Ik wilde me in de zelfcompassie bekwamen. Om te onderzoeken of ik dat kan doorgeven aan anderen. Gezien ik ruim voldoe aan de volgende eisen, verschil ik dus niet al teveel van de patiënten waarmee ik werk.

 

  • ik heb best wel wat shit op mijn pad gehad
  • ik ben niet gevrijwaard van ervaringen met ziekte, dood en vergankelijkheid
  • ik word eveneens geplaagd door 'demonen' uit het verleden
  • ik ben gezegend met een ingewikkelde 'persoonlijkheidsstructuur'
  • ik ben geconfronteerd geweest met verslaving en vermijdingsgedrag
  • ik word soms volledig overrompeld door emoties
  • ik ken de hang naar roekeloos gedrag en grenzeloosheid
  • ik worstel ook met angsten die mijn vrijheid in de weg staan

 

De eerste stap is dus om proefondervindelijk te gaan ervaren wat zelfcompassie teweeg kan brengen. Zeker omdat ik met mijn eigen slogan beweer: een mindful leven begin(t) bij jezelf! Dus, ok, vooruit dan maar. Boeken aangeschaft. Tijd vrij gemaakt. De autodidact kan aan de slag. Eerst lezen en onderstrepen. Dan oefenen. Mijn geduld verliezen en nog wat oefenen. Terugvallen in zelfverwijt en meer oefenen. Tenslotte merk ik dan toch dat ik mezelf met wat meer compassie tegemoet treed. 

 

Mijn houding naar mezelf is milder, wat vriendelijker zelfs. Ik kan mezelf soms troosten. Maar wat al dat oefenen en die tijdsinvestering vooral opleveren is dat dit alles me ook werkelijk gemakkelijker afgaat. Dat ik niet meer met het schaamrood op mijn kaken mezelf liefdevol zit toe te spreken als ik eens gefaald heb. Ook voel ik weinig gêne meer wanneer ik midden in een heftige emotie mezelf toe sta daar eens even rustig ruimte voor te maken. In plaats van 'de stoere' uit te hangen.... en

 

  • Mezelf vermanend toe te spreken.
  • Mezelf tot bedaren te willen brengen door mijn emoties te willen onderdrukken of negeren.
  • Heel destructief al mijn oude copingsmechanismen uit de kast te rukken
  • Compleet voorbij te gaan aan datgene wat me op dat moment zo van streek maakt.
  • Mezelf te verachten om wat fout gaat.
  • Mezelf te haten om wat mislukt.
  • Te zwelgen in medelijden over datgene wat me overkomt.

 

Probeer ik nu wat aardiger voor mezelf te zijn. En inmiddels ben ik ervan overtuigd dat er nog heel veel mensen zijn die hier hun profijt mee kunnen doen. Als zij tenminste de schaamte kunnen loslaten die een beetje liefde aan jezelf geven kan oproepen.

Ik nodig dan ook iedereen van harte uit om te komen oefenen in goed voor jezelf zorgen op de mini-retraite: zaterdag 26 september. Voor meer informatie of inschrijving kun je me bellen of mailen 06 29520509 of Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.