8 weekse Compassie training (MBCL)

Mindfulness based compassionate living als vervolg op de mindfulness training;  Voor een verzachtende invloed op de uitwerking van negatieve gebeurtenissen en een sterker gevoel van verbondenheid met onszelf en anderen.

Zelfcompassie is belangrijk voor het ervaren van geluk, zingeving en verbondenheid. Zelfcompassie verzacht en dat verhoogt veerkracht, optimisme en doorzettingsvermogen, het verminderd angst voor afwijzing en vijandigheid. Dit helpt weer in het ervaren van sociale verbondenheid en meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen. Ieder mens blijkt baat te hebben bij een vriendelijke houding, naar zichzelf en naar anderen. Maar is vooral behulpzaam voor mensen die worstelen met een negatief zelfbeeld en/of problemen in relaties met anderen.  Deze training geeft inzicht en bied je de kans te oefenen met zelfcompassie in de praktijk. De training bestaat uit 8 sessies van 2,5 uur en een terugkomavond

 

Aanmelden: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of 06 25101445

 

Kosten: 450 euro (inclusief 21 % btw)

Inclusief voorgesprek, werkboek en geluidsbestanden

NL29 ASNB 0708931154 t.n.v P.A.M. Gunsing te Amsterdam

KvK 61861421

 

Mini - retraite

Mini-retraite

De kunst van goed voor jezelf zorgen!

Ik zal verschillende mindfulns oefeningen begeleiden (o.a meditatie, korte oefeningen die je in de dagelijkse praktijk kan toepassen, yoga en inzichtsoefeningen) Ook geef ik uitleg over hoe bepaalde automatische patronen in ons leven werken. Bijvoorbeeld hoe stress werkt (fysiek en mentaal) en hoe dit je stemming en gedachten kan beïnvloeden. Vraag je je af hoe meditatie je doen en laten kan veranderen? Aan de hand van eigen ervaringen en de uitwisseling hiervan met elkaar zal dit duidelijk worden. Het hele proces zal ik begeleiden met de mildheid en doortastendheid die mindfulness zo kenmerkt. Ik draag zorg voor een warme en veilige omgeving waarin er ruimte is om met elkaar te oefenen en te leren.

Het is dus een combinatie van inspanning en ontspanning (alle onderdelen hebben beide in zich). 

  • Praktisch toepasbare oefeningen voor in het dagelijkse leven.
  • Als onderhoud van je geestelijke en lichamelijke gesteldheid.
  • Op een duurzame wijze voor jezelf leer zorgen.
  • Verdieping voor degenen die daar aan toe zijn.
  • Een introductie voor mensen met weinig ervaring met meditatie en yoga.
  • Op milde wijze je vaste patronen en automatismen onderzoeken.
  • Ontwikkelen en en (leren) toepassen van zelfcompassie.
  • Met respect voor je grenzen op dit moment.

 

Aanmelden: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of +31 625101445

 

 Kosten: 50 euro per persoon (inclusief btw 21%)

 NL29 ASNB 0708931154 t.n.v P.A.M. Gunsing te Amsterdam

KvK 61861421 

 

 

8-weekse mindfulness training (MBSR)

Mindfulness based stress reduction een oefening in aandacht en mildheid bij stress- en burn out klachten

Door yoga, meditatie en inzichtsoefeningen onderzoek je je automatische gedachten en vaste patronen op milde en nieuwsgierige wijze.Hierdoor creëer je ruimte en rust. Dit maakt het mogelijk om een bewuste keuze te maken. De training bestaat uit praktische oefeningen die we tijdens de sessies samen doen en wisselen daarna de ervaringen met elkaar uit. Daarnaast oefenen je thuis met de verschillende onderdelen. De training volgt een logische opbouw, waarin herhaling, uitwisseling, educatie en verdieping in gelijke mate aan bod komen. De training bestaat uit 8 sessie van 2,5 uur en een stiltedag waarin we een aantal oefeningen achter elkaar doorlopen

 

Aanmelden: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.of 0625101445

 

 Kosten: 450 (inclusief 21 % btw)

Inclusief: voorgesprek, een werkboek en geluidsbestanden

 NL29 ASNB 0708931154 t.n.v P.A.M. Gunsing te Amsterdam

KvK 61861421